Fasten im Schnee mit Skifahren und Schneeschuh-Wandern

Fasten im Schnee mit Skifahren und Schneeschuh-Wandern

Kurs:

18.03.2017 - 24.03.2017
Beginn - Ende: 17:00 - 10:00 Uhr

Pertisau 45
A-6213 Pertisau am Achensee

Region: Alpen

Preis ab €0,00 ⇒ alle Preise


Fastenmethoden:
Fasten nach Dr. Buchinger
Vegan-Basenfasten
Aktivitäten:
Skifahren (Alpin + Langlauf), Wandern, Yoga, Qi-Gong, Meditation, Massagen, Klangmassagen, Theorie: Einführung in das Fasten, Stressreduktion und Energieaufbau, Ernährungslehre und Ernährungsaufbau nach dem Fasten
Kursniveau:
Anfänger und Fortgeschrittene
Kursleiterin:
Katharina Grafer

Fastenleiterin Katharina Grafer

Fastenleiterin Katharina Grafer

Hallo, ich heiße Katharina Grafer, bin Ärztin, Fastenleiterin und DSV-Skilehrerin und werde Dich in diesem Kurs am schönen Achensee begleiten. Du wirst sehen, Fasten mit Skifahren und Schneeschuhwandern passen super zusammen. Ich leite diese Kurse dort seit mehreren Jahren und habe nur positives Feedback. Das Hotel ist sehr komfortabel und die Wirtsleute sind total nett.

Im Anschluss findest Du viele Informationen über diesen Kurs. Scrolle einfach nach unten durch die jeweiligen Themen. Wenn Du noch Fragen hast oder wenn etwas unklar ist, zögere nicht, mich gleich zu kontaktieren, entweder per Telefon: +49 175 5266747 oder per E-Mail: katharina.grafer@web.de oder info@fasteninfos.de.

Wenn schon alles klar ist, ➡ buche hier! Ich freue mich, wenn wir uns wiedersehen oder kennenlernen.

Herzliche Grüße und hoffentlich bis bald! Katharina

Übersicht

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Kursort

Fasten im Schnee in Pertisau

Fasten im Schnee in Pertisau

Pertisau am Achensee

ist einer der besten Ausgangspunkte für Ski-Alpin, Langlauftouren oder winterliche Wanderungen in Tirols größtem Naturpark, dem Alpenpark Karwendel.

Die Karwendel-Bergbahn bringt Skifahrer in das Skigebiet am „Zwölferkopf“, das für Anfänger und Fortgeschrittene attraktiv ist. Außerdem befinden sich am See weitere Skigebite in unmittelbarer Nähe und mit dem kostenlosen Skibus zu erreichen (z. B. Christlum). Langläufer freuen sich nicht nur über die einmalige Naturlandschaft im Naturschutzgebiet, sondern auch über die beschneiten Loipen, die das sanfte Gleiten den ganzen Winter über garantiert ermöglichen (Langlaufen am Achensee).

Pertisau grenzt direkt an das Naturschutzgebiet Karwendel. Seine östlichsten Kalkriffe fallen nördlich von Pertisau abrupt zum See ab. Vom Ort selbst reichen drei bewaldete Täler und Almen (Gerntal mit Pletzachalm und Gernalm, Tristenautal sowie Falzthurntal mit Falzthurnalm und Gramaialm) nur sanft ansteigend weit in das Gebirge hinein. Die Talschlüsse bilden steil aufragende Zweitausender wie Sonnjoch, Lamsenspitze, Dristenkopf und Rappenspitze (Wandern am Achensee)

Unterkunft

Fasten im Hotel Central, Achensee

Fasten im Hotel Central, Achensee

Hotel Central
Familie Thordes Schlünzen
A-6213 Pertisau am Achensee
Pertisau 45
Telefon: +43 5243 4394
www.central-pertisau.at

Mitten in der Achenseer Bergwelt liegt das 4-Sterne-Hotel “Central” im Ort Pertisau. Es ist ein kleines und familiär geführtes Haus mit Gastgebern, die sich seit einigen Jahren intensiv mit dem Fasten und Basenfasten beschäftigen und dafür in ihrem Hause ideale Voraussetzungen bieten.

Das Hotel ist ein Appartementhaus. Sie wohnen in kleinen Appartements als Einzelbelegung und in größeren Appartements als Doppelbelegung. Die Küche und der Service ist excellent und familiär. Die Inhaber/in Thordes und Marianne sind beides gelernte Hotelfachkräfte und Köche und zaubern wundervolle Brühen, Suppen und lukullische basische Gerichte:  ➡ www.central-pertisau.at

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Kursbeschreibung

Fastenmethoden

Heilfasten nach Dr. Buchinger

Heilfasten nach Dr. Buchinger

In diesem Kurs können Sie am “Fasten nach Dr. Buchinger” und am “Vegan-Basenfasten” teilnehmen.

Bei der ➡ Buchinger-Methode handelt es sich um ein modifiziertes Fasten, bei dem auf feste Nahrung verzichtet wird. Der Organismus wird vollständig auf den Fastenstoffwechsel umgestellt und ernährt sich fast ausschließlich aus gespeicherten Reserven (Fett und Eiweiß). Es gibt Säfte und Brühen (jeweils ¼ Liter) sowie Wasser und Tee zu trinken.

Heilfasten bedeutet, dass die Selbstheilungskräfte des Körpers angeregt und aktiviert werden. Alle Körperzellen begeben sich in einen Schutzmechanismus, den gesunde Zellen besser ausbilden können als kranke. Dr. Buchinger spricht von dem „inneren Arzt“, der beim Fasten den Körper durchforscht und in allen Körperpartien ansetzt, um präventiv zu schützen oder zu heilen. Ablagerungen können abgebaut und ausgeschieden, degenerative Zellen bilden sich zurück.

Fastenmethode Vegan-Basenfasten

Fastenmethode Vegan-Basenfasten

Das ➡ Vegan-Basenfasten bezeichnet eine diätische Ernährung, bei der fast vollständig auf Eiweiße verzichtet wird. Gegessen wird nur, was vorwiegend basisch verstoffwechselt. In dieser Vegan-Basenkur stellt der Körper nicht vollständig auf den Fastenstoffwechsel um. Dafür wird der Organismus einer Entsäuerungskur unterzogen, die sich positiv auf das Wohlbefinden und die Gesundheit auswirkt.

Am Morgen gibt es basisches Müsli (Obst, Erdmandelflocken), mittags ein Gericht aus Salat und/oder Gemüse und Kartoffeln, abends eine Gemüsesuppe zu essen.

Skifahren und Wandern

Fasten und Skifahren - eine ideale Kombination

Fasten und Skifahren – eine ideale Kombination

Bereits der Begründer des Fastens für Gesunde, Dr. Hellmut Lützner, hat mit seinen Skigruppen nach Dr. Buchinger gefastet. Skifahren, Langlauf oder Wandern im Schnee sind ideale Bewegungsform für das Fasten: ausdauernd und gut regulierbar. Natürlich gibt es auch Aprés-Ski beim Fasten: mit leckeren Tees oder Saftpunsch und viel guter Stimmung. Wer nicht ganz auf Essen verzichten möchte, kann beim Vegan-Basenfasten gesunde Kost in Form von viel Gemüse und Obst zu sich nehmen.

Anforderungen/Ablauf

Das Ski- und Wandergebiet ist bestens für die verschiedenen Aktivitäten geeignet. Ziel sollte es sein, dass die Bewegung und der Spaß in der atemberaubenden Natur des Karwendelgebirges am Achensee im Vordergrund steht und nicht die Perfektion. Wir möchten deshalb alle ansprechen, die eine gesunde Winterwoche erleben und vielleicht auch mal etwas Neues ausprobieren möchten.

Fasten und Schneeschuhwandern

Fasten und Schneeschuhwandern

  • Ski Alpin: Voraussetzung Parallelschwung,  4 x Gruppe, sonst individuell
  • Langlauf: Kurs- und Gruppenangebote mit Skilehrer (Aufpreis), sonst individuell
  • Wandern, Schneeschuhwandern: keine Vorkenntnisse erforderlich, Schneehschuhe können gratis im Hotel ausgeliehen werden, 3 x Gruppe, sonst individuell
  • Material: kann im Ort ausgeliehen werden (Aufpreis), Schneeschuhe gibt es gratis im Hotel.  ➡ Schischule und Verleih

Skigebiete:

Langlauf

Eine wunderbare und bekannte Langlaufregion in die Karwendeltäler, direkt ab dem Hotel  ➡ Langlauf am Achensee

Qi Gong – Yoga – Pilates

Yoga-Übungen unterstützen das Fasten

Qi-Gong, Yoga- und Pilates-Übungen unterstützen das Fasten

Qi Gong hat sich aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) entwickelt. Atem-, Körper- und Meditationsübungen dienen der Förderung und Stabilisierung des Energiehaushaltes und der körperlichen Stärkung.

Yoga ist eine Heilkunst, die ursprünglich aus Indien stammt und seit über 3500 Jahren aus dem Hinduismus und Buddhismus entwickelt wurden. Yoga beschäftigt sich mit dem Menschen als Ganzem und setzt sich aus Körper- und Atemübungen sowie Meditation zusammen.

Pilates wurde von dem Brauerei-Gehilfen Joseph Hubert Pilates (1883–1967) aus Gelchenkirchen entwickelt. Er befasste sich intensiv mit Körperhaltungen und Körperwahrnehmung und entwickelte ein ganzheitliches Körpertraining aus Kraftübungen, Stretching und bewusster Atmung. Alle Bewegungen sollen langsam und fließend ausgeführt werden, damit die Muskeln und Gelenke geschont werden.

Beim Fasten legen wir besonderen Wert auf Übungen, die die Muskeln stimulieren und entspannen, die inneren Organe massieren, die Darmperistaltik entspannt, das Herz- und Kreislaufsystem anregen und die Durchblutung fördern. Die Ausleitung von Giftstoffen aus dem Körper und die Reinigung von Geist und Körper werden dadurch beschleunigt.  ➡ mehr

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Meditation/Entspannung
Mssagen/Sauna

Heilfasten nach Dr. Buchinger und Vegan-Basenfasten mit Massagen und Entspannung

Heilfasten nach Dr. Buchinger und Vegan-Basenfasten mit Massagen und Entspannung

Ein wichtiger Aspekt in unseren Fastenkursen ist die gute Balance zwischen Bewegung und Entspannung.

Deshalb sollten Sie sich immer wieder auch Ruhe- und Entspannungspausen gönnen und die Freiheit nehmen, sich zurückzuziehen und auch einmal einen Programmpunkt auszulassen.

Auch in der Gruppe werden wir dieser Balance gerecht und in diesem Kurs nicht nur aktiv draußen sein, sondern auch ein ausgleichendes Entspannungsrogramm praktizieren. Täglich gibt es Stretching und Qigong am Morgen, zwei Mal noch weitere Einheiten (z. B. Yoga, Meditation, Entspannung).

Außerdem kann im Wellnessbereich und in der Sauna relaxed werden.

Entspannung und Anwendungen beim Fasten

Entspannung und Anwendungen beim Fasten

Heart Chakra Meditation

Eine Kombination aus Bewegung nach meditativer Musik und anschließender Ruhephase mit Klängen nepalesischer Therapie-Klangschalen bringt Körper und Geist zu Stabilität und innerer Ruhe.  ➡ mehr

Massagen – Sauna

Physiotherapeutische Massagen und Wellness-Massagen können direkt im Hotel gebucht werden, die Physiotherapeut/innen behandeln im Haus (alle Behandlungen gegen Aufpreis).

Eine kleine Saunalandschaft zur kostenfreien Benutzung befindet sich im Hotel.

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Leistungsbeschreibung

  • Eine Fastenwoche entsprechend den Standards des Berufsverbandes Fasten und Ernährung e. V. nach den neuesten Erkenntnissen der Medizin und Naturlehre auf Grundlage des Fastenkonzeptes von Dr. Buchinger/Dr. Lützner und dem Vegan-Basenfasten-Konzept
  • Übernachtung in Einzel- und Doppelappartements mit Bad/WC, TV, W-LAN
  • Fasten nach Dr. Buchinger: Wasser, Tees, Säfte, köstliche Brühen, Honig, Zitrone Basenfasten: vegan-basische Kost (Obst, Gemüse, Salate)
  • Fastengetränke: Teeauswahl, Wasser, Säfte
  • Fastenleitung nach dem Berufsverband Fasten und Ernährung (BV-FE) zertifiziert
  • Seminarthema Fasten und Ernährung: Vorträge und die Beantwortung von Fragen aus dem gesamten Fasten- und Ernährungsbereich
  • Umfangreiches Bewegungsprogramm, Skifahren, Schneeschuhwandern, Ski-Langlauf, teilweise gesplittet vormittags und nachmittags, sodass die Belastungen individuell angepasst werden können
  • Morgendliches Stretching mit Gymnastik, Qigong
  • mind. 2 x 60 Minuten Yoga und/oder Meditation
  • Wellnessbereich mit Sauna im Hotel
  • Ausleihe Schneeschuhe zum Wandern
  • Gratisbus in die Skigebiete

Leistungen gegen Aufpreis:

  • Kurtaxe mit Loipenpass
  • Massagen und Behandlungen
  • Ausleihe für Ski
  • Skilifte
  • Anreise

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Kursleitung

Fastenleiterin Katharina Grafer

Fastenleiterin
Katharina Grafer

Das Seminar wird durchgeführt von der Ärztin, Fastenleiterin und Skilehrerin   ➡ Katharina Grafer. 

Thordes und Marianne vom Hotel sorgen für das entsprechende Ambiente, Verpflegung und das Wohlfühlen im Haus. Außerdem sind sie Ski- und Wanderführer und unterstützen uns bei verschiedenen Aktivitäten. Im Haus sorgen Physiotherapeutinnen und Masseurinnen für wohltuende und entspannende Anwendungen.

Infos und Rückfragen direkt bei mir: Katharina Grafer +49 175 5266747 oder per E-Mail: katharina.grafer@web.de

Vorbereitung und Anfahrt

Alles richtig eingepacckt zum Fasten?

Alles richtig eingepackt zum Fasten?

Bitte drucken Sie sich diese PDF-Datei zur Vorbereitung auf den Kurs aus:

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Vorbereitung Fastenkurs

 

Anfahrt

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Anfrage und Buchung

Buchung zum Fastenkurs

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