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Als eine spezielle Form des Saft- und Teefastens nach Dr.
Buchinger hat sich besonders in Deutschland in den letzten Jahrzehnten das Fastenwander n entwickelt. Im Fastenwandern werden verschiedene Forderungen der Fastenärzte erfüllt:
viel Bewegung, frische Luft, das direkte Naturerlebnis und Sonne gepaart mit dem Verzicht auf feste Nahrung. Fastenwandern wird zudem meistens in der Gruppe
angeboten. Fasten in der Gruppe ist für viele Menschen leichter und angenehmer als alleine.
Beim Fastenwandern nutzen wir viele Effekte, die wichtig beim Fasten oder Heilfasten sind. Ziel des Fastens ist in körperlicher Hinsicht,
Stoffwechselprodukte (auch als Schlacken oder Ablagerungen bezeichnet) auszuscheiden. Alle
Maßnahmen, die eine Ausscheidung über die Haut, den Darm und den Atem befördern, sind nützlich und wichtig. Das Wandern oder auch Walking bzw. Nordic Walking befördern diese
Ausscheidungen im besonderen Maße. Viele Muskelgruppen werden durch natürliche Bewegungen beansprucht und der Kreislauf kommt in Schwung. Auch die Gewichtsabnahme
spielt beim Fastenwandern für viele Menschen eine große Rolle. Um so mehr Bewegung und
körperliche Ausarbeitung, je größer ist natürlich auch der Abnehm-Effekt, ganz besonders, wenn
das Bewegungsprogramm, dass in einer Fastenwoche eingeübt wurde, auch später beibehalten wird. Wichtig ist auch, dass die Ernährungsgewohnheiten geändert werden.
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Bei aller Bewegung sollte Fasten aber auch eine Erholungskur für die Seele und das psychische Wohlbefinden sein. Dabei kommt es vor allem darauf an, dass nach der Bewegung Zeit und
Raum für einen entspannenden Ausgleich bleibt. Auch ist wichtig, dass man sich in seine eigenen
vier Wände zurückziehen und seinen eigenen Gedanken nachgehen kann. Die Auswirkungen des Fastens oder Heilfastens sind jedes Mal unterschiedlich. Deshalb wird auch in den
Fastenwanderwochen besonderer Wert darauf gelegt, dass Ruhe und Entspannung möglich ist.
Denn Fasten ist ein ganzheitlicher Prozess. Auch wer nur eben mal etwas abnehmen will wird
erkennen, dass sich Erfolge langfristig nur erzielen lassen, wenn Körper, Geist und Seele im Einklang stehen.
Ein typischer Tagesablauf beim Fastenwandern könnte so aussehen:
Der Tag beginnt mit einem kleinen Morgenlauf und mit Gymnastik, danach gibt es Tee, bevor zu
einer Wanderung (auch mit Nordic Walking Stöcken) aufgebrochen wird. Bei Tageswanderungen
gibt es mittags Säfte und abends die Gemüsebrühe. An den Abenden werden im Fastengespräch
die Eindrücke des Tages verarbeitet oder über Themen gesprochen und diskutiert, die mit dem Fasten zusammenhängen (Ernährung, Stressabbau, Entschleunigung etc.). Aber auch die
Entspannung kommt nicht zu kurz. Es werden Massagen und Entspannungsübungen angeboten und es sollte, wenn möglich, auch immer eine Sauna zur Verfügung stehen. Nähere
Informationen finden Sie unter den jeweiligen Angeboten:
Fastenwandern Termine
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