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Checkliste als PDF
Der Einstieg in das Fasten ist, verglichen mit einer Bergtour, meistens mit einer gewissen Vorbereitungszeit und einem
kurzen, steilen Aufstieg verbunden. Um sich allzu große Mühen zu ersparen, kann man für den ersten Anstieg bis zur Mittelstation allerdings auch
die Seilbahn nehmen. Das bedeutet beim Fasten, mit professioneller Anleitung richtig in das Fasten einzusteigen, um die Umstellungszeit möglichst
kurz zu halten. Das bedeutet beim Fasten, schnell vom normalen
Stoffwechsel in den Fastenstoffwechsel zu kommen. Oder anders ausgedrückt, zügig von der äußeren zur inneren Ernährung umzustellen.
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In der Vorbereitungsphase sind allerlei
Erledigungenzu machen, das erforderliche Fastenzubehör (Liste s. unten) einzukaufen und sich auch seelisch auf die Zeit vorzubereiten. Planen
Sie Ihren Ablauf in der Vorfastenwoche so, dass Sie langsam zur Ruhe kommen können (falls Ihnen der Alltag das überhaupt erlaubt).
Beginnen
Sie bereits jetzt, weniger zu essen, Genussmittel zu reduzieren oder wegzulassen und steigen Sie auf leichte Kost um. Freuen Sie sich auf die
Fastenkur und auf eine neue Erfahrung, auch und gerade wenn Sie zum ersten Mal fasten.
Checkliste zum Einkaufen und Mitbringen (Packliste)
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- 2 Wärmflaschen
- warme Kleidung, dicke Socken
- gute, warme Outdoor- bzw. Wanderkleidung
- Wanderschuhe
- Sitzunterlage zum Rasten
- ggf. Nordic Walking Stöcke
- Rucksack
- Körperöl ohne Konservierungsstoffe
- Trockenbürste mit Naturborsten
- Thermoskanne für Tees
- Reiseirrigator für Einläufe
- Krankenversichertenkarte
- Sportzeug, möglichst bequem und aus Naturfaser
- eventuell Badesachen, Bademantel
- genügend Wäsche zum Wechseln, denn die
Ausscheidungen über die Haut sind beim Fasten höher als sonst
- USB-Stick zum laden von Fotos und Infomaterial
- gute Laune und Lust auf neue Erfahrungen
Vorfastentag
Sie befinden sich heute, übertragen gesehen, kurz vor
der Bergbesteigung. Es ist die Anfahrtsstrecke, die zu bewältigen ist. Alle wesentlichen Vorbereitungen sind im Vorfeld abgeschlossen, alles
Material und alle Utensilien sind besorgt, physisch und psychisch sind Sie für die Unternehmung gut eingestellt. Was jetzt noch bleibt, ist die
gespannte, freudige Erwartung und eine kleine Portion Kribbeln im Bauch, ob auch alles gut gehen wird.
Der wichtigste Tag in dieser Woche ist der Vorfastentag,
an dem die Weichen für die kommende Woche gestellt werden. Er markiert einen Einschnitt in den Alltag. Fasten ist keine spaßige
Freizeitbeschäftigung und auch kein moderner Diättrip. Es erfordert eine Portion Eigenverantwortung und eine gewisse innere Haltung. Es ist
zugleich etwas Besonderes, aber auch etwas Normales, weil Natürliches. Idealerweise sollten wir mit dem Fasten keine Ziele verfolgen. Wenn Sie
trotzdem ein konkretes Ziel haben (z.B. abzunehmen), versuchen Sie während der Fastenzeit zumindest zeitweise, sich einfach gehen zu lassen und
die vielen anderen Effekte und Erfahrungen zuzulassen. Je weniger Sie sich auf ein Ziel fixieren, um so größer ist die Chance, noch ganz andere
Dimensionen und Welten zu entdecken.
Es ist sinnvoll, bereits am
Vorfastentag diszipliniert zu essen und Süßigkeiten, Fett und Fleisch vom Speiseplan zu verbannen. Hauptnahrungsmittel sollten Obst,
Gemüse und Milchprodukte wie Joghurt, Buttermilch (Sauermilch) und Kefir sein. Sie können auch einen Obst, Kartoffel- oder Reistag einlegen.
Beginnen Sie bereits heute, mehr zu trinken als sonst. Bereiten Sie sich Ihren Lieblingstee und trinken Sie viel Wasser und Gemüse-/Obstsäfte
(Flüssigkeitsmenge 2-3 Liter. Bedenken Sie, dass der Vorfastentag, genau so wie die Aufbautage, unmittelbar zum Fasten gehört.
Ich wünsche Ihnen eine gute Anreise und freue mich auf
unser gemeinsames Fastenseminar.
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