Fastenwandern mit Yoga, Pilates, Qi Gong an der Ostsee – Lübecker Bucht

Fastenwandern mit Yoga, Pilates, Qi Gong an der Ostsee – Lübecker Bucht

Kurs:

13.09.2020 - 19.09.2020
Beginn - Ende: 17:00 - 11:00 Uhr

Schaarweg 70
23730 Neustadt-Rettin

Region: Ostsee


 

Fastenmethoden: Fasten nach Dr. Buchinger Vegan-Basenfasten Aktivitäten: Praxis: Wandern, Wellness, Yoga, Qi-Gong, Meditation, Klangschalen, Massagen, Klangmassagen Theorie: Einführung in das Fasten und Vegan-Basenfasten, Stressreduktion und Energieaufbau, Ernährungslehre und Ernährungsaufbau nach dem Fasten
Kursniveau: Anfänger und Fortgeschrittene
Kursleiterin: Ulrike Lackner

Fastenleiterin Ulrike Lackner

Hallo, ich heiße Ulrike und werde euch in diesem Kurs an der Ostsee in der schönen Lübecker Bucht begleiten. Der Kurs findet in der Oase in Rettin statt, ein besonderes Seminarhaus aus ökologischer Bauweise und alles in Demeter-Bioland-Bio-Qualität. Schwerpunkte in diesem Kurs sind Bewegung mit Wandern, Yoga, Qi Gong und als Seminathemarthemen Ernährung und Stressreduktion.

Wenn Du noch Fragen hast oder wenn etwas unklar ist, zögere nicht, uns gleich zu kontaktieren, entweder per Telefon: +436769624669 oder +4915156325269 oder per E-Mail: info@fasteninfos.de. Ich freue mich, wenn Du diesen Kurs buchst und wir uns kennenlernen oder wiedersehen.

Herzliche Grüße und hoffentlich bis bald!

Ulrike

Übersicht

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Buchung

Kursort

Neustadt-Rettin in der Lübecker Bucht

Fastenwandern an der Ostsee - Lübecker Bucht

Fastenwandern an der Ostsee – Lübecker Bucht

Rettin gehört heute zu Neustadt und ist ursprünglich ein altes Fischerdorf gewesen. Es ist eher ein Ort der Ruhe und Entspannung im Gegensatz zu den lebendigeren Urlaubsorten und Stränden entlang der Lübecker Bucht wie Scharbeutz, Timmendorfer Strand und Travemünde. Als Ort zum Fasten ist Rettin gut geeignet, weil es durch die Nähe zu Neustadt auch mit öffentlichen Verkehrsmittel gut erreichbar ist und von hier ausgedehnte Wanderungen am Strand uns ins Umland unternommen werden können. Zu entdecken gibt es weite Strände, das reizvolle hinterland mit Wald, Wiesen und Weiden, Schlösser und Gutshöfe aus vergangenen Jahrhunderten in wundervoller Natur und vieles mehr…

http://www.luebecker-bucht-ostsee.de/rettin

Unterkunft

Bio-OASE-Heilhaus
Schaarweg 70
23730 Neustadt-Rettin an der Ostsee
Telefon (045 61) 52 53 60
Oase Heilhaus Rettin

Seminarhaus

Das aus ökologischen Materialien gebaute Seminarhaus bietet die besten Voraussetzungen, um zur Ruhe zu kommen, zu regenerieren und neue Kraft für den Alltag zu schöpfen.

Unterkünfte

Es gibt Zimmer und Appartements im Wohnhaus sowie Ferienwohnungen in der unmittelbaren Umgebung des Seminarhauses, die wir für die Kurse anmieten.

Ferienwohnungen Viereck https://www.booking.com/hotel/de/ferienhaus-viereck.de.html

Ferienwohnung Diekhof http://www.rettiner-diekhof.de/html/die-wohnung.html

Kursbeschreibung

Fasten nach Dr. Buchinger und Vegan-Basenfasten an der Ostsee

Entspannen und Auszeit nehmen in der Herbstsonne an der Ostsee.

In ruhiger Lage unweit von der Ostsee entfernt haben sie die Möglichkeit in eine entspannte Atmosphäre einzutauchen. Beim Fasten wird nicht nur ihr Körper entleert und gereinigt, auch der Geist hat die Möglichkeit sich zu entlasten. Bei den Wanderungen an der Küste und bewussten Körperübungen werden neue Energien und Kräfte freigesetzt.

Durch die Entschlackung und Entgiftung werden unsere Sinne und unsere Körperwahrnehmung gestärkt.

Loslassen – frei werden – Energie tanken

In dieser Woche haben wir ausreichend Gelegenheit unsere Bedürfnisse zu erfahren und ihnen Aufmerksamkeit zu schenken. Besonderen Fokus legen wir auf mentale und körperliche Balance.

Wanderungen von 10 km bis 15 km pro Tag, Yoga, Körperübungen nach AVIVA Methode, Entspannungsreisen, Körperwahrnehmungsübungen, Meditationen, gezielte Stressbewältigung.

Fastenthemen – Einführung in die Fastentheorie und Fastenanwendungen, Einführung in die Vollwerternährung, Ernährungsaufbau nach dem Fasten.

Fastenmethoden

Fastenmethoden nach Dr. Buchinger und Vegan-Basenfasten

In diesem Kurs können Sie am “Fasten nach Dr. Buchinger” und am “Vegan-Basenfasten” teilnehmen.

Bei der Buchinger-Methode handelt es sich um ein modifiziertes Fasten, bei dem auf feste Nahrung verzichtet wird. Der Organismus wird vollständig auf den Fastenstoffwechsel umgestellt und ernährt sich fast ausschließlich aus gespeicherten Reserven (Fett und Eiweiß). Es gibt Säfte und Brühen (jeweils ¼ Liter) sowie Wasser und Tee zu trinken. Fasten bedeutet, dass die Selbstheilungskräfte des Körpers angeregt und aktiviert werden. Alle Körperzellen begeben sich in einen Schutzmechanismus, Ablagerungen werden abgebaut und degenerative Zellen bilden sich zurück. Dr. Buchinger spricht von dem „inneren Arzt“, der beim Fasten den Körper durchforscht und in allen Körperpartien ansetzt.

Das Vegan-Basenfasten bezeichnet eine diätische Ernährung, bei der fast vollständig auf Eiweiße verzichtet wird. Gegessen wird nur, was vorwiegend basisch verstoffwechselt. In dieser Vegan-Basenkur stellt der Körper nicht vollständig auf den Fastenstoffwechsel um. Dafür wird der Organismus einer Entsäuerungskur unterzogen, die sich positiv auf das Wohlbefinden und die Gesundheit auswirkt.

Der erste Tag ist ein Entlastungstag. Nach der Darmreinigung gibt es mittags und abends Suppen und Brühen. Die nächsten Tage wird am Morgen basisches Müsli (Obst, Erdmandelflocken, Brei) gereicht, mittags gibt es ein Gericht aus Salat und/oder Gemüse sowie Kartoffeln und abends eine Gemüsesuppe oder einen Gemüseeintopf zu essen. Viel trinken ist wichtig, vor allem stilles Wasser und Tees.

Fastenverpflegung

Die gesamte Fastenverpflegung, Brühen, Säfte und das vegan-basische Essen ist rein biologisch in Demeter- und Bioland-Qualität und erfüllt die höchsten Ansprüche.

Bewegung

Ein Grundbaustein beim Fasten ist die Bewegung – der aktive, körperliche Aspekt. Er ist deshalb so wichtig, weil die Ausscheidung von Abbauprodukten über Lunge und Haut unterstützt und die Muskeln gestärkt werden müssen. Außerdem bleibt der Kreislauf somit in Schwung. Fasten mit Wandern, Qi Gong oder Yoga sind somit ideale Kombinationen, diesen Anforderungen gerecht zu werden. Der Tag beginnt mit Morgengymnastik, Qi Gong, Dehnungsübungen und einem kleinen Morgengang.

Wandern

Fastenwandern an der Ostsee

Eine Woche fasten und trotzdem wandern und viel Bewegung – geht das? Ist das nicht ziemlich verrückt?

Keineswegs – ganz im Gegenteil! Ziemlich verrückt ist, die ganze Woche im Büro und/oder vor dem Fernseher zu hocken, sich nicht zu bewegen und trotzdem zu essen! So hätten es jedenfalls unsere Vorfahren sehen.

Unser Organismus ist langfristig viel besser auf Bewegung und wenig Nahrung eingestellt als umgekehrt. Die entwicklungsphysiologischen Anlagen passen sich nicht in ein paar Jahren den veränderten Lebensgewohnheiten an. Beim Fastenwandern hingegen werden viele Forderungen der Fastenärzte erfüllt: frische Luft, viel Bewegung, natürliches Licht und das Naturerlebnis. Das führt zu innerer Ruhe und Entspannung. Und in der Gruppe ist es leichter, auch mal über seinen Schatten zu springen als alleine zu Hause! Wir wandern in normalem Tempo zwischen 10-18 km und passen uns an das durchschnittliche Gruppenniveau an.

Qi Gong, Yoga, Pilates

Yolates (Yoga, Pilates) im Fastenkurs

Qi Gong hat sich aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) entwickelt. Atem-, Körper- und Meditationsübungen dienen der Förderung und Stabilisierung des Energiehaushaltes und der körperlichen Stärkung.

Yoga ist eine Heilkunst, die ursprünglich aus Indien stammt und seit über 3500 Jahren aus dem Hinduismus und Buddhismus entwickelt wurden. Yoga beschäftigt sich mit dem Menschen als Ganzem und setzt sich aus Körper- und Atemübungen sowie Meditation zusammen.

Pilates wurde von dem Brauerei-Gehilfen Joseph Hubert Pilates (1883–1967) aus Gelsenkirchen entwickelt. Er befasste sich intensiv mit Körperhaltungen und Körperwahrnehmung und entwickelte ein ganzheitliches Körpertraining aus Kraftübungen, Stretching und bewusster Atmung. Alle Bewegungen sollen langsam und fließend ausgeführt werden, damit die Muskeln und Gelenke geschont werden.

Beim Fasten legen wir besonderen Wert auf Übungen, die die Muskeln stimulieren und entspannen, die inneren Organe massieren, die Darmperistaltik entspannen, das Herz- und Kreislaufsystem anregen und die Durchblutung fördern. Die Ausleitung von Giftstoffen aus dem Körper und die Reinigung von Geist und Körper werden dadurch beschleunigt.

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Meditation und Entspannung

Ein wichtiger Aspekt in unseren Fastenkursen ist die gute Balance zwischen Bewegung und Entspannung.

Deshalb sollten Sie sich immer wieder auch Ruhe- und Entspannungspausen gönnen und die Freiheit nehmen, sich zurückzuziehen und auch einmal einen Programmpunkt auszulassen.

Auch in der Gruppe werden wir dieser Balance gerecht und in diesem Kurs nicht nur aktiv draußen sein, sondern auch ein ausgleichendes Entspannungsrogramm praktizieren. Täglich gibt es Stretching und Qigong am Morgen, drei Mal noch weitere Einheiten (z. B. Yoga, Meditation, Entspannung).

Massagen und Sauna

Physiotherapie, Körpertherapie

Leben ist Freude an Bewegung. In der physiotherapeutischen Praxis finden Sie ein breites Spektrum an Körpertherapien. Unser Team ist darauf ausgerichtet, den Menschen in seiner Einheit von Geist, Seele und Körper zu behandeln. Es ist uns ein Herzensanliegen, jeden Menschen individuell zu begleiten. Alle Therapien und Entspannungsangebote regen die Selbstheilungskräfte an und unterstützen den Körper in seiner Regenerationsfähigkeit. Das Oase-Heilhaus arbeitet mit ansässigen TherapeutInnen zusammen, die in der Oase behandeln.

Bitte setzen Sie sich für weitere Auskünfte und zur Terminvereinbarung während der Fastenwoche mit dem Heilhaus direkt in Verbindung: Telefon (045 61) 52 53 60

Bad- und Saunalandschaft Grömitzer Welle

Sagenhaft – Sauna mit Aussicht: Die großzügige Saunalandschaft bietet reichlich Gelegenheit, einmal die Seele baumeln zu lassen und Gutes für die Gesundheit zu tun. Ein Dampfbad (40 Grad), ein Warmluftbad mit Lichttherapie (60 Grad), die finnische Sauna (90 Grad) und die mit dem fantastischen Seeblick ausgestattete Panoramasauna (80 Grad) sind die Highlights des Saunabereiches. 2 Ruheräume, Eisbrunnen, Fußbäder, Erlebnisduschen sowie das neue Außenbecken (28 Grad) lassen wohl kaum Wünsche anspruchsvoller Saunabesucher offen. Grömitz liegt ca. 10 km von Rettin entfernt.

Tagesablauf (Beispiel)*

Das ist ein typischer Ablauf, der allerdings nach Wetterbedingungen oder Wünschen in der Gruppe angepasst wird.

  • Morgens: Morgengang mit Qi Gong und Stretching Tees oder basisches Müsli
  • Vormittags: Wanderungen oder Radtouren (je nach Saison und Witterung)
  • Mittags: Säfte oder basisches Essen
  • Nachmittags: Ruhe, Entspannung, Leberwickel, Anwendungen, Massagen Qi Gong, Yoga oder Meditation
  • Abends: Fastenbrühe oder Suppe Fastenrunde, Vorträge, Austausch, Entspannung (Nachmittags- und Abendprogramm kann auch getauscht werden)

Leistungsbeschreibung*

  • Eine Fastenwoche entsprechend den Standards des Berufsverbandes Fasten und Ernährung e. V. nach den neuesten Erkenntnissen der Medizin und Naturlehre auf Grundlage des Fastenkonzeptes von Dr. Buchinger/Dr. Lützner und dem Vegan-Basenfasten-Konzept
  • Übernachtung in Einzel- und Doppelzimmern mit Bad/WC sowie in Ferienwohnungen in der Oase und in der Umgebung
  • Fasten nach Dr. Buchinger: Wasser, Tees, Säfte, köstliche Brühen, Honig, Zitrone
  • Basenfasten: vegan-basische Kost (Obst, Gemüse, Salate)
  • Fastengetränke: Teeauswahl, Wasser, Säfte
  • Fastenleitung nach dem Berufsverband Fasten und Ernährung (BV-FE) zertifiziert
  • Seminarthema Fasten und Ernährung: Vorträge und die Beantwortung von Fragen aus dem gesamten Fasten- und Ernährungsbereich
  • Umfangreiches Bewegungsprogramm, Wandern, Übungen aus Qi Gong, Yoga, Pilates, teilweise gesplittet vormittags und nachmittags, sodass die Belastungen individuell angepasst werden können
  • Morgengang, morgendliches Stretching mit Gymnastik, Qi Gong, Yoga, Pilates (Auswahl)
  • mind. 3 x 60 Minuten Qi Gong/Yoga/Pilates und/oder Meditation

Leistungen gegen Aufpreis:

  • Massagen und Behandlungen
  • Kurtaxe, Leihgebühren, Eintrittsgelder
  • Anreise

* Angebote können je nach Fastenleiter*in, nach Saison oder Wetterlage variieren

Kursleitung

 

Das Seminar wird durchgeführt von Ulrike Lackner:
Fastenärztlich geprüfte Fastenleiterin (BV/FE), Expertin für Stressbewältigung und Burnout Prävention, Betriebliche Gesundheitsvorsorge, Mediation, Gruppentraining, Arbeitslehrerin

Das gesamte Team der Oase sowie unsere Physiotherapeuten betreuen Sie zusätzlich während der Fastenzeit.

Infos und Rückfragen direkt bei mir:
+43 676 5340397
info@blug.at

Vorbereitung und Anfahrt

Vorbereitung auf den Kurs

Bitte drucken Sie sich diese PDF zur Vorbereitung mit einer Checkliste und der Seminaradresse aus, dann werden Sie nichts vergessen. Und wenn doch – wir können vor Ort meistens noch helfen.

pdf

Vorbereitung auf den Fastenkurs

Anfahrt

Mit dem Auto: Google Maps

Mit dem Zug:

Von Süden aus Richtung Hamburg: In Lübeck steigen Sie bitte in den vorderen Zugteil nach Neustadt, da der Zug in Sierksdorf geteilt wird. Sie können mit dem Taxi zu uns fahren. Ein Linienbus fährt stündlich bis Pelzerhaken, von dort kann zu bestimmten Zeiten ein Anrufbus nach Rettin geordert werden, der eine Stunde vorher bestellt werden muß. Telefon: 0800-25 32 25 32

Von Norden aus Richtung Kiel kommen Sie mit der Bahn bis Eutin, von dort fährt ein Bus zum Bahnhof Neustadt bzw. nach Pelzerhaken.

Deutsche Bahn Auskunft

Anfrage und Buchung

Fastenkurs buchen! Foto: Thorben Wengert_pixelio.de

Buchung

Die Buchung nehmen Sie gerne online vor. Wir garantierten eine sichere Übertragung und die Verwendung aller Daten nur für interne Buchungszwecke.

Buchungsmaske

Anfrage

Wenn Sie uns zunächst eine Anfrage zum Kurs senden wollen (Verfügbarkeit, Abfrage zusätzlicher Informationen etc.), dann verwenden Sie am besten das folgende

Kontaktformular

Video

Fotos: fotoART-by-Thommy-Weiss_pixelio.de, fotolia.de, fasteninfos.de

Buchung

Es gibt Einzel- und Doppelzimmer.
Wenn Sie ein Doppelzimmer zur Einzelbelegung oder ein Komfortzimmer buchen möchten (s. Buchungsformular), wird vom Hotel ein Aufpreis von 15,00 Euro/Tag vor Ort berechnet.

Ticket-Typ Preis Plätze
Fasten nach Dr. Buchinger - Einzelzimmer
Fasten all inclusive - Unterkunft, Fastenverpflegung nach Dr. Buchinger, Getränke, Seminarleistungen (s. Leistungsbeschreibung auf www.fasteninfos.de)

€ 845,00
Fasten nach Dr. Buchinger - Doppelzimmer
Fasten all inclusive - Unterkunft, Fastenverpflegung nach Dr. Buchinger, Getränke, Seminarleistungen (s. Leistungsbeschreibung auf www.fasteninfos.de)

€ 775,00
2) Vegan-Basenfasten - Einzelzimmer
Fasten all inclusive - Unterkunft, Vegan-Basenfastenverpflegung, Getränke, Seminarleistungen (s. Leistungsbeschreibung auf www.fasteninfos.de)

€ 895,00
1) Vegan-Basenfasten - Doppelzimmer
Fasten all inclusive - Unterkunft, Vegan-Basenfastenverpflegung, Getränke, Seminarleistungen (s. Leistungsbeschreibung auf www.fasteninfos.de)

€ 775,00
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Frau
Herr

Dr. Buchinger
Vegan-Basenfasten

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Begleitperson bei DZ-Buchung:

Frau
Herr

Falls abweichend, bitte eigene Adresse angeben:

Dr. Buchinger
Vegan-Basenfasten

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Bitte klicken Sie hier, um die AGB anzuerkennen (hier die AGB ansehen)

Bitte schließen Sie eine Reisekosten-Rücktrittsversicherung ab, da bei kurzfristigen Stornierungen die Kursgebühren ganz oder teilweise anfallen (s. AGB, § 3): hier geht's zum Formular


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