Datum der Veranstaltung: 27.02.2021 - 05.03.2021


 

Luxus heute heißt, für sich selbst Zeit, Ruhe und Gelassenheit zu finden, mit der Natur in Kontakt zu kommen, sich darin zu bewegen sowie Stress und Hektik hinter sich zu lassen. Fasten ist ein ganzheitlicher Prozess, bei dem Körper, Geist und Seele gleichzeitig angesprochen werden. Eine Fastenwoche aktiviert die Selbstheilungskräfte des Organismus. Somit kann neue Kraft von innen heraus gewonnen und langfristig genuzt werden. Uns ist wichtig, dass Du Deine Fastenzeit bewusst, entspannt und gut betreut genießen kannst. Deshalb begleiten wir Dich live-online mit einem Team aus zertifizierten, ärztlich geprüften Fastenleiter*innen mit Unterstützung und Begleitung von Fastenärzt*innen sowie Yoga- und Fitnesslehrer*innen, Entspannungstherapeut*innen, und Ernährungsberater*innen, unterstützt von Enährungeswissenschaftler*innen.

Tagesablauf (Beispiel)*

Das ist ein typischer Ablauf, den Du Deinen Wünschen und Neigungen gut anpassen kannst: 08.00 Uhr live-online Morgenrunde mit Tee, danach Qi Gong, Gymnastik, Stretching 09.00 Uhr Morgengang/Wanderung 11.00 Uhr Zeit zum Kochen und Vorbereiten Mittagessen (Buchinger: Säfte, Intervall-Vegan-Basen: basische Küche) danach Zeit für Leberwickel, Ruhe und Spaziergang/Wanderung 16.30 Uhr live-online Yoga-Pilates Vorträge zu den Themen Fasten, Ernährung, Stressreduktion, Stärkung des Immunsystems 18.00 Uhr: Fastenbrühe (Buchinger) oder Suppe und Gemüse selbst zubereitet 19.00 Uhr live-online Feedbackrunde, Austausch, Meditation, Entspannung * Der Tagesablauf kann je nach Gruppe angepasst werden

Fastenmethoden

Du kannst die Fastenmethode Deiner Wahl praktizieren. Wir leiten Fasten nach Dr. Buchinger, Vegan-Basenfasten und Intervallfasten an.

Bei der Methode nach Dr. Buchinger handelt es sich um ein modifiziertes Fasten, bei dem auf feste Nahrung verzichtet wird. Der Organismus wird vollständig auf den Fastenstoffwechsel umgestellt und ernährt sich fast ausschließlich aus gespeicherten Reserven (Fett und Eiweiß). Es gibt Säfte und Brühen (jeweils ¼ Liter) sowie Wasser und Tee zu trinken. Alle Körperzellen begeben sich in einen Schutzmechanismus, Ablagerungen werden abgebaut und degenerative Zellen bilden sich zurück.

Das Intervall-Vegan-Basenfasten bezeichnet eine diätische Ernährung, bei der fast vollständig auf Eiweiße verzichtet wird. Gegessen wird nur, was vorwiegend basisch verstoffwechselt. In dieser Vegan-Basenkur stellt der Körper nicht vollständig auf den Fastenstoffwechsel um. Dafür wird der Organismus einer Entsäuerungskur unterzogen, die sich positiv auf das Wohlbefinden und die Gesundheit auswirkt.

Intervallfasten Gesundheit

Gleichzeitig verfolgen wir das Intervallfasten-Konzept, bei dem eine Essenspause von mind. 16 Stunden eingehalten wird. Wir beginnen morgens mit Tee (bei Bedarf etwas Obst) und ab 11 Uhr gibt es selbst zubereiteten basischen Brei und Obst und/oder Gemüse und Salate. Für den Abend ist das Essen mit Suppe, Gemüse, Kartoffeln, Dipps und/oder basischem Brot um 18 Uhr vorgesehen. … Fastenmethoden

Fasten aus der Box – was steckt dahinter?

Prolon, Salufast & Fastenrebell – kurz vorgestellt

Diese Anbieter haben Fastenboxen entwickelt, die das Fasten erleichtern sollen. Prolon ist wahrscheinlich der Ansatz, der am wissenschaftlich fundiertesten ist. Denn hinter Prolon steckt der renommierte Professor Valter Longo. Er hat sein Konzept bereits in wissenschaftlichen Studien überprüfen lassen und die Wirksamkeit getestet. Er vertritt das Scheinfasten – in der Box gibt es eine Zusammenstellung von Nahrungsmitteln, die das Fasten simulieren, ohne komplett auf Nahrung verzichten zu müssen. Ebenfalls wissenschaftliche Evidenz floß und fließt in Salufast ein. Hier sind Dr. Nico Gros und Prof. Andreas Michaelsen (Charité Berlin) am Werk. Für jeden Tag ist eine eigene kleine Box mit den drei Gerichten gepackt, die sich ganz einfach zubereiten lassen. Salufast ist ein Fastenprogramm, das dem Vegan-Basenfasten angelehnt ist. Aus der Perspektive einer Fastenleiterin und eines Ernährungscoaches ist der Fastenrebell entstanden. Die Fastenrebell-Box unterstützt das klassische Fasten nach Dr. Buchinger mit Glaubersalz zum Abführen, leckeren Brühen, Säften und Honig und Zitrone. Alle drei Konzepte überzeugen mit gesunden, nahrhaften Lebensmitteln und einer guten Unterstützung während der fünf Fastentage. Am günstigsten ist aktuell Salufast mit der Einstiegsvariante für 119,95 Euro. Bei Fastenrebell kostet die Box 169 Euro und bei Prolon 199 Euro. Mehr Infos zun den Boxen:

Bewegung

Ein Grundbaustein beim Fasten ist die Bewegung – der aktive, körperliche Aspekt. Er ist deshalb so wichtig, weil die Ausscheidung von Abbauprodukten über Lunge und Haut unterstützt und die Muskeln gestärkt werden müssen. Außerdem bleibt der Kreislauf somit in Schwung. Fasten mit Wandern, Qi Gong oder Yoga sind somit ideale Kombinationen, diesen Anforderungen gerecht zu werden.

Eine Woche (oder länger) fasten und trotzdem viel Bewegung – geht das? Ist das nicht ziemlich verrückt? Keineswegs – ganz im Gegenteil! Ziemlich verrückt ist, die ganze Woche im Büro und/oder vor dem Fernseher zu hocken, sich nicht zu bewegen und trotzdem zu essen! So hätten es jedenfalls unsere Vorfahren sehen. Unser Organismus ist langfristig viel besser auf Bewegung und wenig Nahrung eingestellt als umgekehrt. Deshalb führt Fasten wieder zurück zu einer natürlichen Lebensweise sowie zu innerer Ruhe und Entspannung. … Fastenwandern

Qi Gong hat sich aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) entwickelt. Atem-, Körper- und Meditationsübungen dienen der Förderung und Stabilisierung des Energiehaushaltes und der körperlichen Stärkung. Yoga ist eine Heilkunst, die ursprünglich aus Indien stammt und seit über 3500 Jahren aus dem Hinduismus und Buddhismus entwickelt wurde. Yoga beschäftigt sich mit dem Menschen als Ganzem und setzt sich aus Körper- und Atemübungen sowie Meditation zusammen. Pilates befasst sich intensiv mit Körperhaltungen und Körperwahrnehmung und bildet ein ganzheitliches Körpertraining aus Kraftübungen, Stretching und bewusster Atmung. Heart Chakra Meditation ist eine Kombination aus Bewegung nach meditativer Musik und anschließender Ruhephase.

Leistungsbeschreibung*

  • Eine angeleitete Online-Fastenwoche (Buchinger-, Intervall-, Vegan- Basen-Fasten) entsprechend den Standards des Berufsverbandes Fasten und Ernährung e. V. nach den neuesten Erkenntnissen der Medizin und Naturlehre auf Grundlage des Fastenkonzeptes von Dr. Buchinger/Dr. Lützner und dem Intervall-Vegan-Basenfasten-Konzept
  • Anleitung zur Fastenverpflegung (Rezepte, Videos)
  • Fastenleitung nach dem Berufsverband Fasten und Ernährung (BV-FE) zertifiziert
  • Seminarthemen Fasten und Ernährung: Vorträge und die Beantwortung von Fragen aus dem gesamten Fasten- und Ernährungsbereich (live-online)
  • Umfangreiches Bewegungsprogramm, täglich wandern (selbständig vor Ort), Übungen aus Qi Gong, Yoga, Pilates in der Gruppe (live-online)
  • Morgendliches Stretching mit Gymnastik, Qi Gong o.ä. in der Gruppe (live-online)
  • Täglich Feedbackrunden am Morgen und Abend (live-online)
  • Individuelle Betreuung und Beratung

* Angebote können je nach Fastenleiter*in variieren.

Preis

249,00 Euro

Kursleitung

Eckhard Heumeyer Fastenleiter Yogalehrer Ganzheitlicher Ernährungsberater … mehr

Katharina Grafer Ärztin Fastenärztl. geprüfte Fastenleiterin Skilehrerin Yoga- und Entspannungstherapeutin … mehr

Petra Koops Fastenärztlich geprüfte Fastenleiterin Ganzheitliche Ernährungsberaterin Kneipp-Gesundheitsberaterin … mehr

Ulrike Lackner Fastenärztlich geprüfte Fastenleiterin Mediatorin Expertin für Stressmanagement … mehr

Heike Gödeke Fastenärztlich geprüfte Fastenleiterin Physiotherapeutin Kneipp-Gesundheitsberaterin … mehr

Astrid Funke medizinische Fitnesstrainerin Nordic-Walking-Trainerin Kursleiterin für Autogenes Training Faszien-Yoga ganzheitliche Ernährungstherapeutin … mehr

Anfrage und Buchung

Wenn Du uns zunächst eine Anfrage zum Kurs senden möchtest, (Verfügbarkeit, Abfrage zusätzlicher Informationen etc.), dann verwende am besten das folgende Formular, sonst gehe direkt zur Buchung:

Buchung

Die Buchung kannst Du gerne online vornehmen. Wir garantierten eine sichere Übertragung und die Verwendung aller Daten nur für interne Buchungszwecke.

 

 

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