Datum: 24.04.2021 - 30.04.2021

Online
Zu Hause


Tagesablauf (Beispiel)*

Das ist ein typischer Ablauf für den fastenärztlich begleiteten Online-Fastenkurs, den Du Deinen Wünschen und Neigungen gut anpassen kannst:

08.00 Uhr live-online
Morgenrunde mit Tee, danach Qi Gong, Gymnastik, Stretching

09.00 Uhr
Morgengang/Wanderung

11.00 Uhr
Zeit zum Kochen und Vorbereiten
Mittagessen (Buchinger: Säfte, Intervall-Vegan-Basen: basische Küche)
danach Zeit für Leberwickel, Ruhe und Spaziergang/Wanderung

16.30 Uhr live-online
Yoga-Pilates
Vorträge zu den Themen Fasten, Ernährung, Stressreduktion, Stärkung des Immunsystems

18.00 Uhr:
Fastenbrühe (Buchinger) oder Suppe und Gemüse selbst zubereitet

19.00 Uhr live-online
Feedbackrunde, Austausch, Meditation, Entspannung

* Der Tagesablauf kann je nach Gruppe angepasst werden

Fastenmethoden

Du kannst die Fastenmethode Deiner Wahl praktizieren. Wir leiten Fasten nach Dr. Buchinger, Vegan-Basenfasten und Intervallfasten an.

Bei der Methode nach Dr. Buchinger handelt es sich um ein modifiziertes Fasten, bei dem auf feste Nahrung verzichtet wird. Der Organismus wird vollständig auf den Fastenstoffwechsel umgestellt und ernährt sich fast ausschließlich aus gespeicherten Reserven (Fett und Eiweiß). Es gibt Säfte und Brühen (jeweils ¼ Liter) sowie Wasser und Tee zu trinken. Alle Körperzellen begeben sich in einen Schutzmechanismus, Ablagerungen werden abgebaut und degenerative Zellen bilden sich zurück.

Das Intervall-Vegan-Basenfasten bezeichnet eine diätische Ernährung, bei der fast vollständig auf Eiweiße verzichtet wird. Gegessen wird nur, was vorwiegend basisch verstoffwechselt. In dieser Vegan-Basenkur stellt der Körper nicht vollständig auf den Fastenstoffwechsel um. Dafür wird der Organismus einer Entsäuerungskur unterzogen, die sich positiv auf das Wohlbefinden und die Gesundheit auswirkt.

Intervallfasten Gesundheit

Gleichzeitig verfolgen wir das Intervallfasten-Konzept, bei dem eine Essenspause von mind. 16 Stunden eingehalten wird. Wir beginnen morgens mit Tee (bei Bedarf etwas Obst) und ab 11 Uhr gibt es selbst zubereiteten basischen Brei und Obst und/oder Gemüse und Salate. Für den Abend ist das Essen mit Suppe, Gemüse, Kartoffeln, Dipps und/oder basischem Brot um 18 Uhr vorgesehen. … Fastenmethoden

Fasten aus der Box – was steckt dahinter?

Prolon, Salufast & Fastenrebell – kurz vorgestellt

Diese Anbieter haben Fastenboxen entwickelt, die das Fasten erleichtern sollen. Um es vorwegzunehmen: die ökologischste, gesündeste und preiswerteste Variante ist die „Box“, die Du selbst herstellst. Aber wir alle kennen den Alltag und es ist nicht immer leicht, alles unter einen Hut zu bringen. Als Alternative sind die angebotenen Fastenboxen jedenfalls besser, als unvorbereitet in die Fastenzeit zu gehen oder sich irgenwelchen Junkfood im Supermarkt zu kaufen.

Prolon ist wahrscheinlich der Ansatz, der am wissenschaftlich fundiertesten ist. Denn hinter Prolon steckt der renommierte Professor Valter Longo. Er hat sein Konzept bereits in wissenschaftlichen Studien überprüfen lassen und die Wirksamkeit getestet. Er vertritt das Scheinfasten – in der Box gibt es eine Zusammenstellung von Nahrungsmitteln, die das Fasten simulieren, ohne komplett auf Nahrung verzichten zu müssen. Diese Methode ist zwischen Buchinger und dem Basenfasten anzusiedeln.

Ebenfalls wissenschaftliche Evidenz floß und fließt in Salufast ein. Hier sind Dr. Nico Gros und Prof. Andreas Michaelsen (Charité Berlin) am Werk. Für jeden Tag ist eine eigene kleine Box mit den drei Gerichten gepackt, die sich ganz einfach zubereiten lassen. Salufast ist ein Fastenprogramm, das dem Vegan-Basenfasten angelehnt ist.

Aus der Perspektive einer Fastenleiterin und eines Ernährungscoaches ist der Fastenrebell entstanden. Die Fastenrebell-Box unterstützt das klassische Fasten nach Dr. Buchinger mit Glaubersalz zum Abführen, leckeren Brühen, Säften und Honig und Zitrone.

Alle drei Konzepte überzeugen mit gesunden, nahrhaften Lebensmitteln und einer guten Unterstützung während der fünf Fastentage. Am günstigsten ist aktuell Salufast mit der Einstiegsvariante für 119,95 Euro. Bei Fastenrebell kostet die Box 169 Euro und bei Prolon 199 Euro.

Hir gibt es mehr Infos zu den Boxen: Fastenboxen

Bewegung

Ein Grundbaustein beim Fasten ist die Bewegung – der aktive, körperliche Aspekt. Er ist deshalb so wichtig, weil die Ausscheidung von Abbauprodukten über Lunge und Haut unterstützt und die Muskeln gestärkt werden müssen. Außerdem bleibt der Kreislauf somit in Schwung. Fasten mit Wandern, Qi Gong oder Yoga sind somit ideale Kombinationen, diesen Anforderungen gerecht zu werden.

Fastenwandern

Eine Woche (oder länger) fasten und trotzdem viel Bewegung – geht das? Ist das nicht ziemlich verrückt?

Keineswegs – ganz im Gegenteil! Ziemlich verrückt ist, die ganze Woche im Büro und/oder vor dem Fernseher zu hocken, sich nicht zu bewegen und trotzdem zu essen! So hätten es jedenfalls unsere Vorfahren sehen. Unser Organismus ist viel besser auf Bewegung und wenig Nahrung eingestellt als umgekehrt. Deshalb führt Fasten wieder zurück zu einer natürlichen Lebensweise … Fastenwandern

Qi Gong hat sich aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) entwickelt. Atem-, Körper- und Meditationsübungen dienen der Förderung und Stabilisierung des Energiehaushaltes und der körperlichen Stärkung.
Yoga ist eine Heilkunst, die ursprünglich aus Indien stammt und seit über 3500 Jahren aus dem Hinduismus und Buddhismus entwickelt wurde. Yoga beschäftigt sich mit dem Menschen als Ganzem und setzt sich aus Körper- und Atemübungen sowie Meditation zusammen.
Pilates befasst sich intensiv mit Körperhaltungen und Körperwahrnehmung und bildet ein ganzheitliches Körpertraining aus Kraftübungen, Stretching und bewusster Atmung.

Leistungsbeschreibung*

  • Eine angeleitete Online-Heilfastenwoche mit ärztlicher Begleitung entsprechend den Standards des Berufsverbandes Fasten und Ernährung e. V. (BV-FE) nach den neuesten Erkenntnissen der Medizin und Naturlehre auf Grundlage des Fastenkonzeptes von Dr. Buchinger/Dr. Lützner und dem Intervall-Vegan-Basenfasten-Konzept
  • Anleitung zur Fastenverpflegung (Rezepte, Videos)
  • Fastenleitung zertifiziert nach BV-FE unter ärztliche Begleitung
  • Seminarthemen Fasten und Ernährung: Vorträge und die Beantwortung von Fragen aus dem gesamten Fasten- und Ernährungsbereich (live-online)
  • Umfangreiches Bewegungsprogramm, täglich wandern (selbständig vor Ort), Übungen aus Qi Gong, Yoga, Pilates in der Gruppe (live-online)
  • Morgendliches Stretching mit Gymnastik, Qi Gong o.ä. in der Gruppe (live-online)
  • Täglich Feedbackrunden am Morgen und Abend (live-online)
  • Individuelle Betreuung und Beratung durch eine Fastenärztin

* Angebote können je nach Fastenleiter*in variieren.

Preis

299,00 Euro

Kursleitung

Eckhard Heumeyer

Fastenärztlich geprüfter Fastenleiter
Yogalehrer (BYV)
Ganzheitlicher Ernährungsberater

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Katharina Grafer

Fastenärztin
Fastenleiterin
Skilehrerin
Yoga- und Entspannungstherapeutin

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Petra Koops

Fastenärztlich geprüfte Fastenleiterin
Ganzheitliche Ernährungsberaterin
Kneipp-Gesundheitsberaterin

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Anfrage und Buchung

Wenn Du uns zunächst eine Anfrage zum Kurs senden möchtest (Verfügbarkeit, Abfrage zusätzlicher Informationen etc.), dann verwende am besten das folgende Formular, sonst gehe direkt zur Buchung:

€ 299,00

Frau
Herr

Bei Einnahme von verschreibungspflichtigen Medikamenten bitte hier aufführen:

Hier können Sie eine Rücktrittsversicherung abschliessen:

Buchungsformular Seminarkosten-Rücktrittsversicherung incl. Corona!

AGB zum Download