Finde mit uns den perfekten Einstieg in Deine Fastenzeit: eine Fastenärztin, fastenärztlich geprüfte Fastenleiter*innen, Yogalehrer*innen und Therapeut*innen begleiten Dich live durch die ersten vierTage. Neben den Live-Zoom-Veranstaltungen erfolgt der Austausch in einer Signal-Gruppe. Du hast jederzeit die Möglichkeit, Dich auszutauschen und Rat zu einzuholen.

Du kannnst mit einem Zusatzmodul (Modul 2) Deine Fastenbegleitung um weitere 3 Tage verlängern. Solltest Du während der Fastenwoche weiter arbeiten (wollen, müssen), dann richte Deine Zeit so ein, dass Du eine ausgewogene Balance aus Bewegungseinheiten – Arbeitsphasen – Entspannungsphasen – und Gruppenteilnahmen erreichst.

Kursplan*

Modul 1 (Einstieg ins Buchinger-Fasten, Intervallfasten, Vegan-Basenfasten)

Donnerstag
17.00-19.00 Uhr live-online
Vorstellungs- und Feedbackrunde, Einführungsvortrag zu Geschichte und Entwicklung des Detox-Fastens, Fastenmethoden, Fastenstoffwechsel, Fastenphysiologie, Detox-Anwendungen, Tipps und Tricks, Austausch mit Fastenleiter*in/Ärztin

Freitag
08.00-09.30 Uhr live-online
Morgenrunde mit Tee, danach Übungen aus Yoga, Pilates, Qi Gong

10.00 Uhr live-online
Das Intervallfasten-Konzept

  • Intervallfasten und Kalorienrestriktion – Kann ich mit Intervallfasten abnehmen?
  • Auswirkungen des Intervallfastens auf das metabolische Syndrom (Blutdruck, Blutzucker, Fettwerte)
  • 5 Tipps für das Intervallfasten – so klappt es garantiert
  • Meine geeignete Intervallfasten-Methode
  • Rezepte und Kochanleitungen fürs Intervallfasten

11.00 -13.00 Uhr
Zubereitung der Speisen und Mittagessen

13.00-14.00 Uhr
Mittagspause

14.00-16.00 Uhr
Wanderung

16.30 Uhr live-online
Yoga – Pilates

18.00 Uhr
Abendessen

19.00 Uhr live-online
Feedbackrunde mit Fastenleiter*in/Ärztin

Samstag
08.00-09.30 Uhr live-online
Morgenrunde mit Tee, danach Übungen aus Yoga, Pilates, Qi Gong

10.00-11.00 Uhr live-online
Das Vegan-Basenfasten-Konzept

  • Säure-Basenhaushalt -Wie finde ich meine Balance?
  • Lecker vegan/vegetarisch – Mein Weg zu einer gesunden und vitalstoffreichen Ernährung
  • Lebenswandel – Meine persönliche Methode für eine nachhaltige Ernährungsumstellung
  • Praxis mit Rezepten und Zubereitungstipps

11.00 -13.00 Uhr
Zubereitung der Speisen und Mittagessen

13.00-14.00 Uhr
Mittagspause

14.00-16.00 Uhr
Wanderung

16.30-18.00 Uhr live-online
Yoga – Pilates

18.00-19.00 Uhr
Abendessen

19.00-20.00 Uhr live-online
Feedbackrunde mit Fastenleiter*in/Ärztin

Sonntag
09.30-11.00 Uhr live-online
Yoga-Pilates am Morgen

11.00 -13.00 Uhr
Zubereitung der Speisen und Mittagessen

13.00-14.00 Uhr
Mittagspause

14.00-16.00 Uhr
Wanderung

17.00-18.00 Uhr
Feedbackrunde mit Fastenleiter*in/Ärztin
Abschluss Modul 1

Modul 2 (Erweiterung auf  7 Tage)
Dienstag

08.00 Uhr live-online
Feedbackrunde mit Fastenleiter*in/Ärztin, danach Übungen aus Yoga, Pilates, Qi Gong
16.30 Uhr live-online
Yoga – Pilates

Mittwoch
08.00-09.30 Uhr live-online
Morgenrunde mit Tee, danach Übungen aus Yoga, Pilates, Qi Gong

16.30 Uhr live-online
Yoga – Pilates

19.00 Uhr live-online
Feedbackrunde mit Fastenleiter*in/Ärztin

Donnerstag
08.00 Uhr live-online
Feedbackrunde mit Fastenleiter*in/Ärztin
09.30 Uhr live-online
Yoga – Pilates

Einstieg jederzeit

Unsere Onlinekurse beginnen für Anfänger jeden Donnerstag um 17 Uhr mit allen Infos zum Start und mit ausführlicher Einführung und Beratung (Modul 1).
Erfahrene Faster können jeden Dienstag einsteigen (Modul 2).

Es gibt immer die Möglichkeit für individuelle Beratung in einer begleitenden Signal-Gruppe.

Fastenmethoden

Du kannst die Fastenmethode Deiner Wahl praktizieren. Wir leiten Fasten nach Dr. Buchinger, Vegan-Basenfasten und Intervallfasten an.

Bei der Methode nach Dr. Buchinger handelt es sich um ein modifiziertes Fasten, bei dem auf feste Nahrung verzichtet wird. Der Organismus wird vollständig auf den Fastenstoffwechsel umgestellt und ernährt sich fast ausschließlich aus gespeicherten Reserven (Fett und Eiweiß). Es gibt Säfte und Brühen (jeweils ¼ Liter) sowie Wasser und Tee zu trinken. Alle Körperzellen begeben sich in einen Schutzmechanismus, Ablagerungen werden abgebaut und degenerative Zellen bilden sich zurück.

Das Intervall-Vegan-Basenfasten bezeichnet eine diätische Ernährung, bei der fast vollständig auf Eiweiße verzichtet wird. Gegessen wird nur, was vorwiegend basisch verstoffwechselt. In dieser Vegan-Basenkur stellt der Körper nicht vollständig auf den Fastenstoffwechsel um. Dafür wird der Organismus einer Entsäuerungskur unterzogen, die sich positiv auf das Wohlbefinden und die Gesundheit auswirkt.

Intervallfasten Gesundheit

Gleichzeitig verfolgen wir das Intervallfasten-Konzept, bei dem eine Essenspause von mind. 16 Stunden eingehalten wird. Wir beginnen morgens mit Tee (bei Bedarf etwas Obst) und ab 11 Uhr gibt es selbst zubereiteten basischen Brei und Obst und/oder Gemüse und Salate. Für den Abend ist das Essen mit Suppe, Gemüse, Kartoffeln, Dipps und/oder basischem Brot um 18 Uhr vorgesehen. … Fastenmethoden

Fasten aus der Box – was steckt dahinter?

Prolon & Salufast – kurz vorgestellt

Um es vorwegzunehmen: unsere erste Empfehlung ist es, Brühen, Suppen, Säfte und basische Gerichte ganz frisch selbst herzustellen. Das ist sicherlich der Königsweg, am nachhaltigsten und auch die gesündeste Art, zu fasten. In der Realität ist es jedoch so, dass oft die Zeit und das know how fehlt, alles gut und richtig zu machen. Das wissen auch die Ärzte und Wissenschaftler, die hinter den Fastenkonzepten aus der Box stehen und auch wir von Fasteninfos machen in den Kursen immer wieder diese Erfahrung. Deshalb empfehlen wir als zweiten Weg das Fasten mit Unterstützung der Boxen, die in den Kurs integriert werden können, allerdings sind sie nicht Bestandteil des Kurses.

Diese Anbieter haben Fastenboxen entwickelt, die das Fasten erleichtern sollen:

Prolon ist wahrscheinlich der Ansatz, der am wissenschaftlich fundiertesten ist. Denn hinter Prolon steckt der renommierte Professor Valter Longo. Er hat sein Konzept bereits in wissenschaftlichen Studien überprüfen lassen und die Wirksamkeit getestet. Er vertritt das Scheinfasten – in der Box gibt es eine Zusammenstellung von Nahrungsmitteln, die das Fasten simulieren, ohne komplett auf Nahrung verzichten zu müssen.

Ebenfalls wissenschaftliche Evidenz floß und fließt in Salufast ein. Hier sind Dr. Nico Gros und Prof. Andreas Michaelsen (Charité Berlin) am Werk. Für jeden Tag ist eine eigene kleine Box mit den drei Gerichten gepackt, die sich ganz einfach zubereiten lassen. Salufast ist ein Fastenprogramm, das dem Vegan-Basenfasten angelehnt ist.

Mehr Infos zun den Boxen:

Bewegung

Ein Grundbaustein beim Fasten ist die Bewegung – der aktive, körperliche Aspekt. Er ist deshalb so wichtig, weil die Ausscheidung von Abbauprodukten über Lunge und Haut unterstützt und die Muskeln gestärkt werden müssen. Außerdem bleibt der Kreislauf somit in Schwung. Fasten mit Wandern, Qi Gong oder Yoga sind somit ideale Kombinationen, diesen Anforderungen gerecht zu werden.

Fastenwandern

Eine Woche (oder länger) fasten und trotzdem viel Bewegung – geht das? Ist das nicht ziemlich verrückt?

Keineswegs – ganz im Gegenteil! Ziemlich verrückt ist, die ganze Woche im Büro und/oder vor dem Fernseher zu hocken, sich nicht zu bewegen und trotzdem zu essen! So hätten es jedenfalls unsere Vorfahren sehen. Unser Organismus ist viel besser auf Bewegung und wenig Nahrung eingestellt als umgekehrt. Deshalb führt Fasten wieder zurück zu einer natürlichen Lebensweise … Fastenwandern

Qi Gong hat sich aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) entwickelt. Atem-, Körper- und Meditationsübungen dienen der Förderung und Stabilisierung des Energiehaushaltes und der körperlichen Stärkung.
Yoga ist eine Heilkunst, die ursprünglich aus Indien stammt und seit über 3500 Jahren aus dem Hinduismus und Buddhismus entwickelt wurde. Yoga beschäftigt sich mit dem Menschen als Ganzem und setzt sich aus Körper- und Atemübungen sowie Meditation zusammen.
Pilates befasst sich intensiv mit Körperhaltungen und Körperwahrnehmung und bildet ein ganzheitliches Körpertraining aus Kraftübungen, Stretching und bewusster Atmung.

Leistungsbeschreibung*

  • Angeleitete Online-Fastenzeit (je nach Modul) in einer Live-Gruppe (Buchinger-, Intervall-, Vegan- Basen-Fasten) mit ärztlicher Begleitung, entsprechend den Standards des Berufsverbandes Fasten und Ernährung e. V. nach den neuesten Erkenntnissen der Medizin und Naturlehre auf Grundlage des Fastenkonzeptes von Dr. Buchinger/Dr. Lützner und dem Intervall-Vegan-Basenfasten-Konzept
  • Anleitung zur Fastenverpflegung (Rezepte, Videos)
  • Fastenleitung nach dem Berufsverband Fasten und Ernährung (BV-FE) zertifiziert, Begleitung durch eine Fastenärztin, fastenärztlich geprüfte Fastenleiter*innen, Yogalehrer*innen und Therapeut*innen
  • Seminarthemen Fasten und Ernährung: Vorträge und die Beantwortung von Fragen aus dem gesamten Fasten- und Ernährungsbereich (live-online)
  • Umfangreiches Bewegungsprogramm, täglich wandern (selbständig vor Ort), Übungen aus Qi Gong, Yoga, Pilates in der Gruppe (live-online)
  • Morgendliches Stretching mit Yoga, Pilates, Qi Gong o.ä. in der Gruppe (live-online)
  • Täglich Feedbackrunden am Morgen und/oder Abend (live-online)
  • Individuelle Betreuung und Beratung

* Angebote können je nach Fastenleiter*in variieren.

Preise

Modul 1
3-Tages-Einstieg ins Fasten ärztlich begleitet
Beginn jeden Samstag 17,00 Uhr
99,00 Euro

Modul 2
3-Tages-Begleitung mit Yoga – Pilates
99,00 Euro

Modul 1+2
6-Tages-Kurs ärztlich begleitet mit Yoga – Pilates
198,00 Euro

Monatsflat
Für einen Monat freie Kurswahl und Teilnahme an allen Veranstaltungen
249,00 Euro

Kursleitung

Katharina Grafer

Ärztin
Fastenärztlich geprüfte Fastenleiterin
Skilehrerin
Yoga- und Entspannungstherapeutin

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Eckhard Heumeyer

Fastenärztlich geprüfter Fastenleiter
Yogalehrer
Ganzheitlicher Ernährungsberater
Klangmassagen-Praktiker

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Petra Koops

Fastenärztlich geprüfte Fastenleiterin
Ganzheitliche Ernährungsberaterin
Kursleiterin Meditation
Kneipp-Gesundheitsberaterin

… mehr

Anfrage und Buchung

Wenn Du uns zunächst eine Anfrage zum Kurs senden möchtest (Verfügbarkeit, Abfrage zusätzlicher Informationen etc.), dann verwende am besten das folgende Formular, sonst gehe direkt zur Buchung :

Buchung

TERMINE UND BUCHUNG

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